女性骨盆变形了该怎么办

来源:官网 | 浏览量:24 次 | 发布时间:2019-02-04 16:22

很多准备怀孕的女性到医院做孕前检查的时候,医生会告知骨盆已经变形了,不利于受孕,更不利于顺产。那么女性骨盆变形了该怎么办?当你发现自己已经出现以上症状,那就应该注意了。如果是早期的一些骨盆倾斜,可以通过简易的运动来矫正骨盆,让身形更美好、身体更健康。

1、双手着地,跪撑。举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。

2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势约30秒。

3、坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝。左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒。左右交换做。

此外,专家还提醒,试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当,虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎,反而让孕妈惹病上身。

保持完美骨盆 4大注意事项

想要“保持”你的完美骨盆,那么从现在起就行动起来。专家建议:

1、少穿高跟鞋,是你保证完美骨盆不变形的关键。

2、长期坐着的女性应该保持正确的坐姿,挺直腰背,双腿自然弯曲,告别翘二郎腿的日子。

3、选择软硬适合的床垫。理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

4、饮食方式恰当。骨盆的成分是骨质,骨质强硬,骨盆就不易损伤,因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然,别忘了多晒晒太阳,可以促进*对钙的吸收哦。

知道了女性骨盆变形了该怎么办,母婴专家在这里提醒久坐族,如果您准备怀孕的话,最好要注意自己的坐姿。长期坐着的女性应该保持正确的坐姿,挺直腰背,双腿自然弯曲,告别翘二郎腿的日子。同时,少穿高跟鞋,是你保证完美骨盆不变形的关键。



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